lunes, 29 de abril de 2019

EDP ROCK ´N´ ROLL MARATON DE MADRID 27-04-19

       Reto conseguido, has costado mucho pero por fin lo hemos terminado. Nadie dijo que seria facil y no lo fue, pero la satisfaccion de terminar no nos la quita nadie. Normalmente empiezo con una pequeña introduccion para luego comenzar con la cronica en sí y terminar con los agradecimientos, pero en esta ocasion voy a empezar por el final. Tengo tanto y a tanta gente que agradecer que creo que es lo primero.

Empezare agradeciendo a la magnifica organizacion ya que es muy dificil organizar en tampoco tiempo el cambio de fecha por la celebracion de las eleccion generales. Un 10. Tambien por que tanto en la salida como en la meta todo estaba completamente organizado y muy bien organizado. Como no a todos y cada uno de los voluntarios que han estado a lo largo de todo el recorrido, sin ellos seria imposible todo ésto. Siempre intentado ayudar a los que estamos corriendo.

A Pepe y Marisa, nuestros entrenadores. Sin ellos todo esto no habria sido posible. Nos han llevado de una manera increible y ademas estando presente y animando en las carreras, todo un detallazo. Esta ha sido el primer reto con ellos, pero a buen seguro que no sera el ultimo, GRANDES PEPE Y MARISA.

A Andy, a pesar de no poder terminar el maraton debido a sus molestias en la rodilla, no ha ayudado en todo momento, hemos formado un gran equipo y eso se notaba en las carreras. El buen rollo, las risas, bromas..... hacen que el sufrimiento sea menor.

Mi familia, mis padres y  mi hermano que a pesar de no poder acudir a verme en esta ocasion se que han estado pendientes de lo que hacia.

Mis amigos que durante toda la mañana estuvieron pendientes de la aplicacion para ver como iba, por todos sus mensajes de apoyo, sus felicitaciones. Son tantos que seria imposible nombrarlos a todos y seguro que me dejaria alguno. Por eso todos los que habies estado pendientes muchas gracias.

Sandra y Anton que me han apoyado desde la lejania, ya que este fin de semana estaban de viaje, pero en todo momento estaban informados por Yusi.

A Ines y Yusi, mis "niñas", las dos personas que mas me han aguantado, las dos que mas me han apoyado y ayudado. Sin ellas no lo habria logrado. A Ines todas las veces que la he dejado sola para cenar mientras yo entrenaba, que me aguantaba dia a dia. A Yusi las horas que le he quitado de estar junto a ella, las charlas interminables que le daba sobre el maraton.... Y sobre todo porque ayer se dieron una autentica paliza para vernos en 6 sitios distintos. Los sitios que yo les dije, sin ponerme ningua pega. Os quiero, os quiero muchisimo, gracias por aguantarme.

Y creo que me falta Sergio, aunque en realidad no creo que tenga nada que agradecerle, mas bien seria al contrario jijijiji. No, claro que tengo mucho que agradecerle. Sin el no me habria propuesto este reto, no habria vuelto correr como lo he hecho, no habria perdido tanto peso como lo he hecho. Pero sobre todo por ser mi amigo, mi "hermano", mi confidente, si ya estabamos unidos, esto lo ha hecho mucho mas, han sido muchisimas horas juntos. Gracias por engañarme en este reto y piensa que el proximo lo elijo yo.

Bueno vamos al meollo de la cuestion, que me pongo tontorron.

5:15h, un rato antes de que suene el despertador abro los ojos, los nervios no me han dejado dormir demasiado y decido levantarme ya. Toca desayunar en condiciones, que tenemos una larga jornada. Plato de arroz con atun y maiz, se que habra mucha gente que este leyendo esto que pensara que estoy un poco loco y es normal. Aunque es muy temprano, Yusi se levanta para apoyarme y hablar de los ultimos detalles de donde nos tiene que ir a ver.

Lo tengo todo preparado, la ropa, dorsal, geles...... asi que me da tiempo a descansar un poco antes de irme. Hemos quedado a las 7:00h para ir a Madrid. Puntualmente llegamos los tres y nos dirigimos hacia la Estacion de Atocha, donde en su parking dejaremos los coches, al ser sabado es dificil poder dejarlo en la calle, ya que es todo zona de parkimetros.

Tenemos un largo camino hasta la salida que esta de la Plaza de Colon en adelante. Nunca lo hemos hecho pero en esta ocasion vamos a dejar una bolsa en el ropero, hace fresco y es mejor ir abrigados el maximo tiempo posible antes de comenzar a correr. El ambiente que se vive es impresionante. Paseo del prado completo, cerrado al trafico, Cibeles idem, paseo de Recoletos igual. Todo lleno de corredores, familiares, espectadores..... una pasada.

Se va acercando el momento, los nervios que nunca han desaparecido, sino todo lo contrario, son cada vez mayores. Decidimos ir hacia el cajon de Salida, el nuestro es el numero 6. La salida de los profesionales es a las 8:45, hora en la que nosotros ya estamos en nuestro cajon. Todavia no hay mucha gente, pero el ambiente ya es grande. Poco a poco van dando las distintas salidas antes que la nuestra. Una vez dan la salida anterior a la nuestra, guiados por los bomberos nos llevan hacia la linea de Salida. Ya queda muy poco.

Esperando la salida


Puntualmente dan el pistoletazo de salida, a correr se ha dicho, comienza lo bueno. Es dificil no volverse loco con el ritmo, tanta gente te lleva en volandas, pero nosotros intentamos ser obedientes y seguir el ritmo marcado por Pepe. Nada mas comenzar pasamos por el puente de Ruben Dario, alli desde lo lejos se escucha el cencerro de Marisa que ya desde el principio estan dando animos.

Primeros metros

El paseo de la Castellana es muy ancho y eso facilita el correr de tantisima gente, apenas hay agobios. Lo malo es que va picando hacia arriba y eso puede pasar factura, no ahora claro, pero si mas adelante que esto es muy largo.  Pasamos el puente de Nuevos Ministerios y se ve a los corredores que ya van por alli, con todo lo que nos queda a nosotros para llegar. Pasamos el templo del futbol, bueno para los madridistas al menos, poco a poco nos vamos acecando las torres.

Sergio ha dividido el maraton en pequeños retos y el primero es llegar a las Torres. Asi que primer reto conseguido, 5km a la buchaca. 29min17seg, ritmo de 5´52´´. Vamos con lo previsto. Ahora toca buscar nuestro siguiente mini reto. Cuatro Caminos.

Es un tramo muy favorable, bajando hacia plaza Castilla, donde está el primer avituallamiento liquido, que con tanta gente y a pesar de tener muchisimas mesas a ambos lados de la calle, es un poco caotico. Giramos a la derecha para bajar por Bravo Murillo. Es dificil no lanzarse hacia abajo, pero seguimos muy mentalizados en ir a un ritmo constante y sin pasarnos. Sobre el kilometros 7-8 mas o menos nos adelanta Chema Martinez que ha salido 5 minutos despues de salir el ultimo en un bonito reto benefico. Polar donara 0.50e por cada corredor que adelante. Vamos Chema corre.

Por fin llegamos al segundo mini reto, Cuatro Caminos. Aqui nos estan esperando Yusi e Ines en su primer sitio. Como ya habia hablado con ella por la mañana estaran en el lado derecho en el sentido de la carrera. La glorieta esta llena de gente y las veo lo que me hace ponerme algo nervioso, aunque al verlas al final de la glorieta, pego un grito y un salto de emocion. Es un subidon de adrenalina.
saltando de alegria
Despues del subidon que da ver a los tuyos seguimos hacia Nuevos Ministerios para cruzar por el puente hacia Joaquin Costa. Al pasar el kilometro 9, Sergio nos indica que tomemos el primer gel. Asi que toca hacer caso  y tomar energias. Este momento coincide con el segundo avituallamiento.

Tras cruzar el puente pequeña subida, que nos lleva al kilometro 10, 58min16seg un ritmo de 5´50´´. Se nota el terreno favorable, aun asi seguimos siendo obedientes, que no queremos pagar el esfuerzo.

Larga bajada hacia O´donnell, nuestro siguiente reto. La zona del puente se estrecha, eso y la cantidad de gente animando hace que sea complicado correr, pero todo esto anima mucho, es impresionante la cantidad de gente a lo largo del recorrido. Pasamos  Avda. America y antes de llegar a Manuel Becerra atravesamos un tunel que hace todos los que por alli vamos pasando nos pongamos a gritar y tararear el lo lolo lolo, con musica queda mejor jajajaj, seria el somos los reyes de europa, mas o menos.

Llegamos al siguiente reto, O´donnell, algo mas de 13km. Sergio nos dice el siguiente mini reto que sera el kilometro 17 donde nos esperan Pepe y Marisa. este tramo no es nada malo, ligera subida hacia Principe de Vergara que es muy llevadera. Estamos en las ultimas zonas donde todavia hace algo de fresco, esta todo sombrio y la temperatura baja unos grados, aun asi nada grave.

Bajamos por Goya hacia Velazquez, donde tenemos el kilometro 15, con el siguiente avituallamiento, primero con fruta y geles para todos los participantes. Cogemos un trozo de platano para comer algo y reponer potasio, que ya llevamos bastante tiempo corriendo, exacamente 1h27min31seg a 5´51´´.

Seguimos bajando hasta Maria de Molina y por esta hasta llegar a Serrano, donde tenemos una dura subida, menos mal que no es demasiado larga. Ademas nuestro siguiente punto esta muy cerca y eso nos da animos. Tras pasar la embajada de los Estados Unidos llegamos a un punto muy bonito. Aqui se dividen las dos carreras, el Maraton y el  medio maraton, es el momento de desearnos suerte mutuamente y aplaudirnos los unos a los otros, es emocionante.

Aqui para nosotros en un punto emocionante, estan Pepe y Marisa, animando y dandonos animos. Da gusto tener unos entrenadores asi. Es nuevamente un subidon de energias.
Saludando a Pepe
Se nota que ya solo vamos los del maraton, hay mas espacio para correr. Ademas pasamos por un tramo con menos gente animando y da una sensacion completamente distinta a la que llevabamos hasta ahora, algo fria, pero nosotros a lo nuestro. Segundo gel en el kilometro 18, que Sergio es el encargado de marcar el momento de tomarlo.

El siguiente reto es el medio maraton, que coincide con el siguiente punto donde se encuentran Yusi e Ines. A éste llegamos por San Bernardo, con una buena bajada para luego subir por la Gran Via, pero ver a lo lejos a los tuyos te da alas para afrontar la dificultad del terreno.
subiendo por Gran via

La mitad esta hecha, nos queda todavia lo mismo que llevamos hasta ahora, 21097m. 2h03min27seg a 5´52´´, seguimos clavando el tiempo y vamos con fuerzas.

Llegamos a la parte mas bonita, por lo menos eso me lo parece a mi. Bajada por Preciados hacia la Puerta del Sol, totalmente abarrotado de gente a los lados animando, recorrido vallado para dejar espacio a los que corremos, es impresionante.

Bajamos por Calle mayor hacia el Palacio Real, recorrer esta parte de Madrid, el madrid mas historico te pone los pelos de punta. Se junta la gente que va de paseo con los que estan animando, con los corredores, todo un batiburrillo perfecto.

En la puerta de Senado, nuevamente estan Yusi e Ines, que han bajado corriendo para volver a animarnos en este nuevo punto. Han tenido que ir muy deprisa ya que apenas hay 2km del punto anterior donde estaban. Como no las voy a querer.
Equipazo



Comenzamos Ferraz con su subida, mas dura al principio y luego bastante llevadera. Al final de la misma esta el final del nuevo tramo que nos ha marcado Sergio. Todo esto parece una tonteria, pero la verdad es que la division que ha hecho Sergio del recorrido ha hecho que se nos vaya haciendo mas ameno el recorrido. Se lo ha currado.

En esta subida Andy nos comenta que le duele bastante la rodilla que tantos problemas le ha estado dando durante las ultimas semanas. Lleva desde el principio con molestias, pero los animos que le vamos dando, asi como el intento por nuestra parte de que se olvide intentando cambiar de tema continuamente, aunque ahora ya es bastante peor, aun asi sigue dandolo todo.

En la calle Romero Robledo giramos a la izquierda hacia Balcon de Rosales donde cogeremos la gran bajada del Paseo de Camoens. Nuevo avituallamiento liquido y solido, en el kilometro 25. 2h26min17seg. a 5´52´´. Continuamos con el ritmo marcado

La bajada es muy dura, hay que ralentizar el ritmo para no sufrir en las rodillas y cuadriceps. Como en todas las bajadas de la carrera, si no lo dice Sergio, nosotros se lo recordamos para que nos lo diga "cuerpo hacia delante", otra manera mas de distraernos.

Nos dirigimos hacia nuestro siguiente punto, Principe Pio. Aqui nos esperan nuestras familias, sera el primero de los puntos donde estaran todos para animarnos. La avda Valladolid se ha hecho algo pesada, el calor ya es acuciante, Andy nos ha pedido en varias ocasiones que aflojemos el ritmo que lo esta pasando mal, aunque parece que despues de tomarnos un nuevo gel en el kilometro 27, se recompone un poco.



Por fin llegamos a Principe Pio, nuevo subidon de alegria, alli estaban nuevamente Yusi e Ines, asi como Sole, Jorge, Cristina, Antonio y Ricarda, estos ultimos los padres de Sergio. Una putada que la familia de Andy no ha llegado a tiempo. Tambien unos metros mas adelante esta Alvaro, compañero de Sergio, que grande tambien.

Gritos de alegria

Principe Pio
Nos metemos en la casa de Campo, donde tenemos otro avituallamiento. Esta es una zona algo peligrosa, es adoquinada justo donde esta el avituallamiento y con el cruce de los corredores, asi como el estar pendientes de coger agua, fruta o powerade, se hace complicado, menos mal que la hemos pasado sin problemas.

Al llegar al giro para bordear el lago de la casa de campo, Andy nos dice que no puede seguir y que se retira, aunque hemos intentado que siguiera, no lo hemos conseguido. Una autentica putada, es un bajon lo que ha pasado, estamos en el kilometro 29 y es muy pronto todavia para quedarnos sin nuestro compañero, con el que esperabamos hacernos esa foto finisher.

Al acabar la subida donde Andy se ha retirado, Sergio me comenta que tiene los cuadriceps cargados, que bajemos un poco el ritmo. El abandono ha hecho mella psicologicamente aunque no queramos. Aun si intento animarle, diciendo que esto lo conocemos bien de las veces que hemos venido a entrenar aqui y que sabremos hacerlo muy bien. LLegamos al 30 con 2h56min39seg a 5´54´´ Hemos bajado un poquito, pero seguimos animados.

Como ya he dicho antes, esta parte la hemos hecho durante los entrenamientos y eso se nota, sabemos dosificar el esfuerzo. Me pongo por delante de Sergio para marcarle el ritmo lo que hace que se venga arriba y mantengamos lo hecho hasta ahora.

Los avituallamientos ya son cada 2.5km aproximadamente, cosa que se agradece, ya que los kilometros ya pesan y el calor se hace cada vez mayor. En el 33 mas o menos he tenido que hacer una pequeña parada tecnica a hacer un pipi, a lo que le digo a Sergio que el no pare, que ya le cogere. Despues de la parada me he pegado un pequeño calenton para cogerle lo mas rapido posible.

Nos vamos acercando al final de la casa de campo y su temida subida de salida. Es muy dura y hace que se haga larga. La hago continuamente dando animos a mi compañero, no se puede venir abajo, es su reto y tiene que conseguirlo. Por fin salimos de aqui y llegamos a la Avda de Portugal, rapida bajada que hace recuperar algo de fuerzas, que ya comienza a escasear. LLegamos al 35 con 3h27min38seg a 5´56´´

La subida hacia el puente de Segovia a pesar de ser dura, no la hacemos mal, arriba estan nuevamente nuestras familias y eso nos motiva. Alli estaban nuevamente animando y los gritos que damos al verles nos hacen hacernos mas fuertes, cosa que nos hace falta.
vamos

Alegria???

Nos faltan otros 3km para nuetro siguiente punto. El paseo de la ermita del Santo es picando hacia arriba, aunque suave. Si la vez que hicimos la parte final del recorrido como entrenamiento este tramo se nos hizo largo, esta vez ha pasado algo mas rapido cosa que es de agradecer.

Pasamos el puente de San Isidro donde hay otro avituallamiento viendo desde este punto el Calderon. Bajamos hacia Virgen del Puerto. A Sergio comienzan a fallarle las fuerzas un poco, pero los animos que le voy dando asi como pensar que al acabar el dicha calle estaran nuestras familias le motivan para seguir a buen ritmo. Alli en la esquina con la calle Segovia estaban, nuevamente apoyandonos a tope.
Llegando a calle Segovia
La subida de la calle Segovia, a pesar de la dureza y del cansancio la hacemos a muy buen ritmo, mucho mejor de lo esperado, lo que nos sube la moral para el tramo final. La pequeña bajada hacia el Paseo Imperial se agradece, ya que casi todo lo que falta es en subida.

Nos vamos acercando al 40 que se encuentra muy cerca de Piramides, las fuerzas ya estan algo justas menos mal que tenemos un pequeño descanso antes de dicho punto kilometrico. Es importante no gastar mas de lo necesario que ya estamos llegando al final. 3h56min26seg a 6´. Se nota un pequeño bajon.

Ya solo nos falta la subida hacia Atocha, una recta muy larga en subida que se hace durisima, no tanto por la dureza del recorrido y si por lo kilometros acumulados. Sergio  va muy justito de fuerzas, pero yo en todo momento le voy animando. Hay un punto en el que me dice que ya no puede mas, pero al decirle que unos metros mas adelante estan Pepe y Marisa, que no podemos decepcionarles, que ya se escucha el cencerro de Marisa, todo esto parece que le ha hecho coger fuerzas de donde no hay ya.
Vamos que no nos falta nada
Una vez pasamos este punto solo nos queda disfrutar de este ultimo kilometro, aunque las fuerzas estan casi vacias, el animo de tantisima gente a los lados te hacen llevarte en volandas. Es una pasada esta ultima parte, tan llena de gente animando. Ya solo faltan un ultimo esfuerzo.

Llegamos a la recta final, el paseo del Prado, aunque vemos la meta, todavia esta lejos aunque nuestro reto esta muy cerca del final. Saco el telefono y hago algunas fotos de nuestros ultimos metros asi como grabar nuestra entrada en meta.
Se ve la meta a lo lejos


ultimos metros
Si mi primer maraton fue emocionante, entrando con mi hija en meta, algo que no se puede explicar con palabras. Esta no es de otra manera muy emocionante. Cogidos de la mano entramos gritando y dandonos un gran abrazo tras cruzar la meta. Nos hemos fundido los dos llorando de emocion, por fin habiamos conseguido ese gran reto que nos marcamos hacia un año.
Clavados los tiempos

Solo de recordar ese momento me vuelvo a emocionar, han sido muchas horas de entrenamiento, de sufrimiento, sacrificio....... Ese abrazo y los siguientes, por que lo hemos hecho en mas de una ocasion, asi como esas lagrimas que hemos derramado los dos, son de alegria, emocion, satisfaccion....... Por fin tenemos nuestra ansiada medalla, esa medalla que solo se consigue despues de recorrer eso 42195m.
Ya es nuestra
El tiempo final ha sido de 4h13min40seg. a 6´01´´ algo peor de lo que nos habiamos marcado, pero esto no nos resta ni un apice la alegria y emocion por lo realizado. Estamos mas que satisfechos.


Ahora toca recuperar fuerzas, estirar, seguir llorando, abrazarnos... este es nuestro pequeño momento en la zona del final del recorrido. Toca hacerse fotos, comer algo, recuperar el aliento. Saludar a nuestros amigos que nos encontramos por la zona. Pasamos a la zona de Powarade con Eugenio, donde nos daran un merecidisimo masaje.
masaje mas que merecido
Ya la tengo
Esta foto es la que tanto deseabamos

Despues de haber conseguido nuestro gran reto y de disfrutar a tope de estos momentos, toca ir a abrazar a los nuestros que tanto nos han apoyado, no solo hoy si no durante todo el año. Les ha tocado venir hacia la zona de meta en tren desde Principe Pio y ya estan por la zona deseando vernos.

Ha sido un gran reto el que hemos logrado y aunque no acabamos nada mas que terminar ya estamos buscando otro, todavia divagamos sobre que hacer, pero podeis tener seguro que algo haremos. Este año nos ha servido para ver que podemos hacer lo que nos propongamos y que con trabajo y sacrificio la recompensa siempre llega. Ademas Andy nos "debe" una foto con la medalla los tres juntos.




miércoles, 24 de abril de 2019

UN AÑO PARA UN MARATON

Dia 22 de Abril de 2018, ese día se celebra el 41º Maraton de Madrid y en él participara nuestro amigo Andy. Esa mañana Sergio y yo estuvimos jugando al pádel y comentando que a ver que tal le iba en dicha cita a nuestro amigo. Nosotros no estabamos para esos retos, llevabamos un par de meses saliendo a andar, si habeis leido bien, a andar los martes y jueves, aunque ya estabamos pensando en correr algun día, sin estres claro.

Ya por la tarde recibo un mensaje de Sergio en el que me dice " El año que viene cumplo 40 años y para celebrarlo quiero una buena fiesta y correr el maraton de Madrid". Al leer esto me quedo algo sorprendido, Sergio siempre habia dicho que el nunca correria un maraton, no le gusta mucho correr y que algun 10K puede hacer, pero nada mas alla. Le pregunto que si esta de broma o va en serio. Y rapidamente me dice que va totalmente en serio y que iba a hablar con un paciente suyo que es entrenador para que le dijera si era viable este reto-locura. Yo sin pensarmelo ni un segundo le digo "si te dice que se puede hacer, lo hago contigo".

Ahí se quedo la cosa, pero yo comencé a darle vueltas al tema y mentalizandome de que ¿porque no? El lunes por la mañana, suena el telefono, coño Sergio. Es raro que me llame, lo habitual es hablar por whatsapp, por lo que me preocupo un poquito. Me comenta que le ha cancelado un paciente y ha estado hablando con Pepe su paciente-amigo que es entrenador. Le ha estado diciendo lo de su locura, preparar un maraton en un año partiendo de 0. Pepe no le ha dicho ni que si, ni que no, simplemente le ha dicho que empiece a correr poco a poco, cogiendo el habito y que en Septiembre hablarian de metas.

Nuevamente sin pensarmelo dos veces le digo que vamos con ello, quien dijo miedo. No es una locura pasajera, es una locura de verdad y sera nuesta locura. Llevo mucho tiempo sin correr habitualmente, no sabria decir cuanto exactamente, aunque muy facil que haga 2 años sin hacerlo de continuo. Durante este tiempo si que es verdad que he hecho alguna carrera de 5km, junto a Yusi, pero nada de seguido.

Despues de colgar el telefono, comienzo a darle vueltas al tema y yo solo empiezo a motivarme, yo soy asi. Todo el que me conozca un poco, sabe que cuando algo se me mete en la cabeza voy con todo a por ello. Ya estoy en modo maraton.

Como ya he dicho antes, es lunes y nosotros estamos saliendo a andar Marte y Jueves, por lo que cuando salgo de trabajar y para comprobar mi deporable estado de forma, salgo a correr. Consegui haer 4km en 25min24seg a 6´21´´, teniendo que pararme al menos en una ocasion. Esto va a ser duro, muy duro.

El martes, día en que empezaremos Sergio y yo con nuestra locura, me subo a la tan temida bascula, que susto, como me he podido descuidar tanto, 86.9kg. Son 13 kg mas que en el 2015 cuando hice mi unico maraton. En aquella ocasion estando mas o menos en forma, corriendo habitualmente y montando en bici, consegui bajar de los 79kg a 74kg. Vaya bajon, la dureza sera mucho mayor.

Como estabamos haciendo hasta ahora los martes quedamos a las 21:15h para empezar a correr. Este primer entrenamiento es desastroso, solo 3km hemos aguantado a un ritmo lento, lentisimo 6´46´´, sin apenas poder hablar, sofocados.....  Yo internamente llegue a pensar que iba a ser imposible conseguir el reto que nos habiamos propuesto, pero que lo intentariamos con todas nuestras fuerzas, somos dos muy cabezotas y haremos todo lo posible.
Comenzamos
Una vez estabamos embarcados en este desafio, conseguimos engañar a Andy que despues de desconectar un poco tras el maraton se unio a nosotros, tampoco nos costo mucho engañarle. Seguimos saliendo los martes y jueves, añadiendo algunos sabados y domingos, asi como tambien hacer bici, para coger la forma.


No va a ser un camino nada facil, pero tenemos mucha ilusion y ganas de conseguirlo. Hay mucha gente que no cree en nosotros y eso es una motivacion mas para conseguirlo, no hay nada como cerrar bocas jajajajaa.

En Mayo hago junto a Yusi mi primera carrera despues de embarcarnos en el reto, sera la Carrera de la mutualidad de la abogacia, esta demostrara que no estoy en forma todavia jijijijijij. Tenemos que ir poco a poco.

Aunque todavia Pepe no nos lleva el entrenamiento, si que nos ha dado unas pequeñas pautas para ir progresando poco a poco. Una de ellas es la de entrenar a muy bajas pulsaciones, por lo que decidimos comprar unos relojes GPS con pulsometro, tenemos que profesionalizarnos jajajajaaj.

Poco a poco vamos progresando, aunque todavia estamos muy lejos de nuestro objetivo. Ademas se acercan las vacaciones lo que nos complicara las cosas. Eso sí en la maleta no faltan las zapatilla para correr.  Durante las vaciones consegui salir casi todos los días, aunque los tiempos y las distancias iban mejorando muy despacio. Mientras estaba en Almuñecar de vacaciones veo que hay una carrera de 6km por la Vega del pueblo, asi que me animo y decido apuntarme. Sera una buena prueba para ver los progresos.

El horario de la carrera, asi como el clima no es lo mas idoneo. La carrera comienza a la 20:00h y en estas fechas todavia hace mucho calor y bastante humedad. Aunque no consigo un gran tiempo, si acabo bastante contento con lo hecho, ya que llevo mucho tiempo sin hacer una carrera a tope. El tiempo final ha sido de 31min21seg  a un ritmo de 5´13´´.

                                

             

Despues de la carrera y antes el final de las vacaciones comienzo a tener molestias en las rodillas, parece que son los rotulianos, una lesion que ya habia tenido antes y que es bastante molesta y dolorosa. Para no acabar aquí debido al desgaste de las plantillas que utilizo, me hago una tendinitis pata de ganso en la rodilla derecha. Asi que toca cambiar de zapatillas y plantillas, asi como los cuidados de Sergio.

El verano va llegando a su fin y en Septiembre comenzaremos el plan de entrenamiento de Pepe, lo que nos hara ver si lo conseguiremos. Durante estos 4 meses he hecho un total de 388km, no esta nada mal. Si el primer día no las tenia todas conmigo, cada vez estoy mas convencido de que lo conseguiremos, eso sí, sin ponernos un gran tiempo.

Ya tenemos el plan de Pepe, a simple vista se ve un planning bastante interesante. El planning estara enfocado en un principio el medio maraton de Getafe de finales de Enero, que nos hara hacernos una idea de como estamos. Son 4 días de entrenamientos a la semana, los martes rodajes suaves, los jueves entrenamientos de calidad (series, cuestas, cambios de ritmo....) los sabados rodajes suaves y los domingos las tiradas largas. Éste primer mes hacemos 161km, un buen comienzo.

Para el mes de Octubre tenemos nuestra primera piedra de toque, La Higuero running festival 10k del dia 6 de éste mes. No se nos da nada mal, Sergio consigue hacer su mejor marca en dicha distancia, 54min22seg. a 5´26´´, vamos por buen camino.

A mediados de mes, tenemos otro contratiempo, Sergio se hace una rotura de fibras y estara dos semanas de paron, que putada. Andy y yo continuamos a buen ritmo, aunque decidimos que cuando vuelva Sergio nos pondremos a su nivel para ir los tres iguales. Acabando el mes con 170km.

En el mes de Noviembre tenemos nuestra carrera preferida y la que mas veces hemos hecho, La Ponle freno. Aunque yo me he apuntado a la Carrera de las aficiones el 11 de Noviembre. Esta carrera es con un recorrido bastante favorable por lo que intento conseguir mi MMP, todo un reto. Finalmente consegui igualarla con un tiempo de 49min30seg. Un buen subidon de adrenalina.
                                                                
En la carrera Ponle freno junto con Sergio conseguimos mejorar el tiempo de la Carrera de Higuero, rebajando asi la MMP de Sergio, 51min42seg con un ritmo de 5´10´´. La sensaciones no pueden ser mejores, ya si que nos creemos que lo conseguiremos y sobre todo que lo haremos bastante bien.
Acabamos el mes con 186km.

Para el mes de Diciembre, Pepe nos aconseja que hagamos alguna de las multiples San silvestres que hay en toda la comunidad de Madrid, que no todo va a ser entrenar. Finalmente no hicimos ninguna carrera, no cuadramos ninguna fecha. Eso si, lo que si hicimos fue entrenar todos los días festivos que habia durante el mes, hasta el día de Navidad y el Dia de año Nuevo, se nota que vamos totalmente en serio. Total de 212km

Por fin llegamos al 2019, nos quedan 4 meses para nuestro gran reto, ya si que si. Comenzamos el mes a tope, nos apuntamos a la carrera de Reyes, el día 5. Es un recorrido de 5km al que hay que dar dos vueltas. Es un circuito bastante exigente. Sergio esta motivadisimo y quiere hacer un sub50. Segun comenzamos la carrera le comento a Sergio que me conformare con que haga su MMP, que bajar de 50min sera complicado, es un recorrido con muchas subidas duras. Pero segun vamos acabando la primera vuelta, sin haberlo dado todo y una vez conocido el recorrido sabemos donde reservar y donde apretar. Asi que nos ponemos manos a la obra y lo damos todo. Finalemente hacemos 50min01seg. Todo un tiempazo para el recorrido que es. Lo mejor de todo es que Sergio en las tres carreras que hemos hecho hasta ahora ha ido rebajando su MMP en cada una de ellas.



Despues del subidon de adrenalina de la Carrera de Reyes, nos vamos acercando al gran test que nos puso Pepe, el medio maraton de Getafe, el 27 de Enero. Los entrenamientos estan yendo muy bien y nos encontramos de lujo. Despues de "negociar" con el mister el ritmo que deberemos llevar en carrera, se queda en 5´30´´. Ha sido muy dura la negociacion jajajajajaj.

Es la primera vez que Sergio va a hacer esta distancia y tiene algo de miedo, aunque segun vamos entrando en la carrera se va encontrando muy bien y eso se nota en el resultado final, tiempazo para un primer medio maraton, 1h53min46seg. un ritmo de 5´23´´. Examen aprobado con nota. Estamos a 3 meses y comenzamos con el plan del maraton. Mes de enero con 201km

Comenzamos con tiradas mas largas, aumentando las series, las cuestas, todo es mas duro, pero estamos muy motivados y contentos con lo que hemos logrado hasta ahora. En el mes de Febrero tenemos los 10k villa de Torrejon, aunque esta vez Sergio no puede apuntarse, por lo que solo estaremos Andy y yo. En un principio nos lo ibamos a tomar como un entrenamiento mas, pero una vez en carrera y con un recorrido muy plano, una cosa lleva a la otra y gracias a Andy consigo mi mejor marca de la distancia 48min06seg, ritmo de 4´48´´. Contento no es la palabra que definiria mi estado de animo en esta carrera. Acabamos el mes con 188km.


Llegamos al mes de Marzo, es el ultimo mes en el que seguiremos subiendo de kilometros, para una vez llegados a Abril comenzar a bajar el ritmo. Este es un mes muy intenso, haremos la parte final del recorrido del maraton de Madrid, para asi conocerlo. Nos haremos la famosa Tapia de la casa de Campo, y nuestra prueba de fuego, los 30km del maraton de las Vias Verdes. Sera el gran ensayo, donde probar el ritmo de carrera, la toma de  geles, la ropa que utilizaremos......

Como ya pudisteis leer en mi anterior entrada del blog, llegado el día no salio del todo como esperabamos, no por el tiempo que hicimos y si por las sensaciones de Sergio, menos mal que supimos afrontar el "problema" y que lo sucedido no nos hundiera y si nos diera mas fuerzas para continuar con el previsto. Hicimos un tiempo de 2h50min30seg un ritmo de 5´41´´. Acabando el mes de Marzo con 257km.

                                                                     

 

                                                              

Por fin llegamos al mes de Abril, el ultimo, donde los nervios van aflorando, los miedos van saliendo, las dudas apareciendo..... Los entrenamientos comienzan a bajar en intensidad y duracion. Aun asi tenemos un ultimo test, El medio maraton de Madrid el 7 de Abril. Sera la gran ocasion de redimirnos del mal sabor de boca de las vias verdes. Sera la ultima ocasion de probar en carrera las pautas para el maraton.

Si en las Vias verdes acabamos con unas sensaciones malas, en esta ocasion ha sido todo lo contrario. Tiempo por debajo de lo previsto, sin forzar lo mas minimo, solamente en los ultimos 2km donde ya si lo dimos todo. Si Pepe nos marco un ritmo de 5´55´´-6´ finalmente nos salio a 5´40´´ con un tiempo final de 1h59min35seg. Ya si que estamos a tiro de piedra. 

                                                                 
Este ultimo mes es el peor de todos, cualquier minima molestia se convierte en un mundo, cuando no haces un buen entrenamiento parece que no llegaras, vas con miedo a pisar mal, a una torcedura... Ademas el tiempo en estos ultimos día no ha acompañado nada y el viento y sobre todo la lluvia nos han hecho pasarlo mal, incluso con amago de constipado, menos mal que ya estamos a escasos 3 dias para el gran DIA.

Llegamos al final con 178km en nuestras piernas en este ultimo mes y esperando a que llegue el sabado para por fin poder disfrutar de los 42195m que tanto trabajo nos ha costado preparar. Es el gran día.

 Llego al gran reto despues de haber recorrido 1941km, lo que supone muchas horas de entrenamiento, muchas horas de sufrimiento, muchas horas "robadas" a nuestras familias..... Si el primer día me puse encima de la bascula y me lleve un gran chasco, hoy lo he vuelto a hacer y ha sido todo lo contrario, 68.2kg, lo que hace que haya perdido casi 19kg. estoy mejor que nunca.

Es hora de disfrutar, todo esto no habria sido posible sin nuestras familias, Ines, Yusi, Sandra, mis padres, mi hermano por mi parte, Sole, Jorge, Cristina junto a sus padres por parte de Sergio. Eva, Oscar, Hector y el padre de Andy por su parte. Todos nuestros amigos, la gente que nos sigue por las redes sociales, en total toda esa gente que nos ha apoyado de alguna manera.

Agradecer tambien muy especialemente a Pepe y Marisa, nuestros entrenadores, los que han conseguido que una locura se haga realidad, los que nos ha llevado por el buen camino a la hora de entrenar.Sin ellos habria sido imposible conseguirlo.

No sabemos como lo haremos y como acabaremos, solo se que lo daremos todo y que iremos a disfrutar de todo el recorrido.




lunes, 8 de abril de 2019

MEDIO MARATON DE MADRID 07-04-2019

Hoy ultimo gran test antes del día 27 de Abril, día que tenemos el gran reto que nos propusimos hace casi un año, el maraton de Madrid. Para este ultimo test, elegimos el Medio Maraton de Madrid. Es el medio maraton que mas veces he corrido y en el que tengo mi mejor marca, el que mejores recuerdos me trae, en fin una carrera a la que tengo mucho cariño y me encanta. Correr por Madrid es una autentica pasada, es algo fabuloso. Además hoy nos lo hemos pasado en grande, hemos terminado con unas sensaciones buenisismas, hemos ido muy por debajo del ritmo que nos había marcado Pepe, nuestro entrenador. Y lo mejor de todos es que hemos todo el recorrido hablando, riendo, gastando bromas...... en fin un día increíble.

06:00h de la mañana, suena el despertador, no puede ser, es muy temprano. Estamos locos o que, si me acosté hace un rato como aquel que dice. No hay que hacer pereza, así que rápidamente en pie, toca desayunar fuerte, para afrontar la mañana con energía. Ya se que muchos no podéis desayunar esto, es mas se que a mucha gente a duras penas le entra un café y poco mas. Pues yo me he preparado un plato de arroz, con pollo, atún y maíz, no esta mal.

El tiempo esta algo fresco, aunque parece que no va a llover, menos mal, porque ayer se puso la cosa complicada. En un principio mi idea era la de correr con pantalón corto, pero no me encuentro muy bien del todo, así que mayas largas, camiseta interior técnica de manga larga y la camiseta de SGELITE y el gorro que no se me olvide, que luego se me enfrían las ideas jajajaja.


He quedado con Sergio a las 07:20h, para luego ir a por Andy y dirigirnos hacia la zona de salida. Estamos un poco indecisos de donde dejar el coche. Finalmente después de dar alguna que otra vuelta lo hemos dejado en el parking de Atocha. Después de aparcar y prepara las cosas para la carrera nos dirigimos hacia el punto de salida, que esta en la plaza de Cibeles. Aunque nuestro cajón de salida esta mas cerca de Neptuno.

Hacia la salida
Para ir hacia la salida tenemos que pasar por la zona de meta, donde también esta el stand de Movistar television, que sera la encargada de retransmitir la carrera. Allí esta Juanma Castaño al que nos hemos parado a saludar, para el que no lo sepa, es paciente de Sergio y amigo suyo. Después de saludarle, nos hemos encontrado al gran Perico Delgado, con el que nos teníamos que hacer una foto. Era nuestro ídolo de pequeños.

Con Pedro Delgado
Estamos listos para la salida en nuestro cajón, todavía falta un rato para que den la salida, hace frío, algo de aire, espero que no nos quedemos demasiado fríos. Hablamos sobre el ritmo que nos ha marcado Pepe, tenemos que seguirlo para no hacerlo mal y pagarlo al final. Nos ha marcado un ritmo entre 5´55´´ y 6´, creo que lo llevaremos bastante bien.
Preparados para la salida

A las 9:15h dan el pistoletazo de salida, como estamos lejos de la linea de salida y hay muchisima gente vamos andando tranquilamente, de hecho han cortado unos 50m delante nuestro, ya que darán otra salida posterior, así evitan las aglomeraciones. Por fin nos dan la salida y como por arte de magia al llegar a la linea de salida comenzamos a correr.

Si como ya dije antes, el tiempo estaba frío, rapidamente entramos en calor. Nada mas salir, giro a la derecha por la calle Alcalá y empezamos a subir hacia la Puerta de Alcalá, es una gran forma de entrar en calor. Subimos hasta la Calle Velazquez, donde suaviza la subida. Rápido llegamos al primer kilómetro y vamos en tiempo, 5´47´´,

Vamos constantemente mirando el reloj para no pasarnos de ritmo, que el furor de la carrera y con tanta gente es complicado no venirse arriba. Vamos hasta Diego de Leon donde giramos a la izquierda para bajar hacia la embajada de los Estados Unidos. Tenemos que ir frenando en la bajada que nos lleva a cruzar por arriba el paseo de la Castellana y dirigirnos hacia la plaza de Ruben Dario.

Aquí ya comienza la subida que no acabara hasta el kilómetro 10 aproximadamente. Seguimos por calle Almagro, Calle Sagasta y Calle Luchana, hasta llegar Santa Engracia. Por fin hemos llegado al kilómetro 5, estamos yendo muy por debajo del ritmo marcado, a pesar de los intentos por ir mas despacio nos es difícil conseguirlo. Los parciales han sido  5´27´´, 5´27´´. 5´34´´ y 5´37´´. Pepe nos mata, sobre todo como paguemos el esfuerzo al final.

Llegamos al primer avituallamiento liquido. Como es lógico en estas carreras tan multitudinarias, aglomeracion en las primeras mesas para coger agua. Parece que se nos va a terminar el agua y todos queremos cogerla en la primera mesa, cuando hay un montón de ellas. Después de todos esto llegamos al parque de bomberos que hay en esta calle, es una parte que a mi particularmente me gusta mucho, ahí están los bomberos animando y tocando la sirena para apoyar a los corredores.

Vamos subiendo hacia Cuatro Caminos y Bravo Murillo, a pesar de seguir en subida  nos encontramos muy fuertes y motivados. A pesar del esfuerzo seguimos hablando y gastando bromas entre los tres, las risas son constantes. Estamos en la parte mas difícil del recorrido y avistamos a lo lejos las 4 Torres, lo que significa que nos acercamos a Plaza de Castilla.

Cuando por fin avistamos las Torres Kio quiere decir que la subida se está acabando. Por fin algo de llano, una vez pasada Plaza Castilla y por el Paseo de la Castellana. Estamos en el kilómetro 10 y seguimos fuertes y por debajo de lo marcado. Los últimos parciales han sido, 5´41´´, 5´37´´, 5´39´´, 5´42´´ y 5´39´´.

En las 4 Torres giro de 180º para volver por el otro lado del paseo de la Castellana nuevamente hacia Plaza de Castilla. Aquí nuevo avituallamiento, la aglomeracion es menor, se nota que ya vamos algo mas separados.La Calle Mateo Inurria es de bajada, cuerpo hacia delante y zancadas mas cortas para evitar molestias en cuadriceps y rodillas.

En el kilómetro 12.5 aproximadamente giro a la derecha para coger la Avda. Pio XII con una dura subida de unos 200-300m, la mas dura de las subidas del recorrido. Pero como nos encontramos muy bien, aceleramos el ritmo, bueno en realidad Sergio es el que se ha puesto como una moto, que tío como sube. Es una pasada la vista que tienes en la parte alta, es una gran recta, lo que hace que se vea la cantidad de gente que va por delante nuestro, es impresionante.

Todavía nos queda algún tobogan que otro, pero ya con menos dureza de lo que hemos pasado. El ritmo sigue siendo por debajo del marcado, es un terreno bastante favorable y es complicado ir mas despacio, además las fuerzas se mantienen casi intactas. Los parciales de los últimos 5 kilómetros siguen siendo buenisimos. 5´35´´, 5´32´´, 5´31´´, 5´29´´ y 5´22´´. Nos va a matar Pepe.

Vamos por Príncipe de Vergara, ultimo avituallamiento, donde también hay geles, aunque nosotros llevamos los nuestros y no cogemos ninguno, es mejor no cambiar en carrera, siempre te puede sentar mal. Poco a poco nos vamos acercando al Parque del Retiro. Aquí hacemos un pequeño giro por calle Alcalá a la derecha para subir por O´donnell hasta Menendez Pelayo y ya seguir pegados a la valla del Retiro.

Llamamos a Pepe???
En esta zona como vamos todavía fuertes y nos acercamos al kilómetro 19, donde nos esperan Pepe y Marisa, que estarán en ese punto animando, saco el teléfono, hago algunas fotos y les mando un audio avisando de que estamos llegando y que no nos regañen mucho jijijijijiji. A lo lejos se escucha el cencerro que toca Marisa, por lo que nos ponemos por el lado que están para saludar. Pepe con su cámara intenta hacernos algunas fotos, aunque una pena que nos ha visto tarde y no estaba preparado. Es un subidon que estén ahí animando a la gente.



Los últimos 4 parciales han sido, 5´31´´, 5´36´´, 5´38´´ y 5´24´´

Estamos en la parte final del recorrido, son solamente 2km los que nos faltan, estamos todavía muy fuerte, es bajada, así que nos liamos la manta a la cabeza y en el Paseo Reina Cristina decidimos darlo todo para bajar de las 2h y así redimirnos del mal sabor de boca que nos dejo el Maraton de las vías verdes.


Seguramente hayamos hecho una locura, de hecho podíamos haber tenido alguna lesión, alguna caída, no se yo, pero nos encontrábamos tan bien y con fuerzas que hemos ido  a 5´09´´, 4´41´´ y 4´52 en la parte final del recorrido.

La entrada en meta es impresionante, en pleno Paseo del Prado, junto al Museo del Prado, una pasada. Hemos entrado en meta con un tiempo final de 1h59min35seg. Hemos conseguido bajar de las 2h, que en un principio y con el plan establecido no teníamos que haber hecho. Tal vez haya sido una inconsciencia hacer lo que hemos hecho, pero ya esta hecho y no se puede hacer nada.
Merecido tesoro

Buen tiempo


Una vez finalizada la carrera toca recoger la merecida medalla, aquí decir que ha habido un gran descrontrol, de hecho luego  he podido leer que ha habido gente que se ha quedado sin su medalla, no puedo creer que haya gente que se lleve mas de una de ellas, es vergonzoso.






 Pues ya está casi todo el trabajo hecho, estamos a menos de tres semanas del Maraton. Las sensaciones han sido extraordinarias. El gran trabajo que esta haciendo Pepe con nosotros se nota y aunque tengo que decir que en las carreras que hemos hecho, muchas veces no le hemos hecho todo el caso que deberíamos, en los entrenamientos somos muy aplicados y hacemos todo lo que nos manda. Por lo que aunque no estoy confiado, si confío muchisimo en el trabajo realizado y se que haremos un gran papel en nuestro gran reto. Ahora solo queda terminar estas casi tres semanas y disfrutar de los 42195m que nos separan de nuestra meta.






domingo, 24 de marzo de 2019

MARATON VIAS VERDES (30KM) 24-03-19

Hoy hemos tenido el gran test de cara al Maraton de Madrid, el maraton de las vías verdes en su versión 30km. En el hemos podido probar el posible ritmo de carrera, pero sobre todo hemos probado la ropa que llevaremos, la alimentacion, la hidratacion, la toma de geles..... unas cosas que aunque parezca una tontería también hay que entrenarlas y probarlas. Ha sido un gran entrenamiento y pese a que al final hemos tenido que bajar el ritmo, lo hemos conseguido.

Suena el despertador, son las 5:20h, que madrugon por favor, es lo que toca cuando quieres hacer las cosas bien. Hay que desayunar bien, para tener energías en la carrera y que no nos falten las fuerzas. Como normalmente que hago una carrera de larga duración ya sea en bici o corriendo, mi desayuno esta lleno de hidratos de carbono, en esta ocasión ha sido arroz.


Anoche deje todo preparado para así no olvidar nada y evitar los nervios.
Todo listo


 Después de desayunar y ya junto a Yusi nos ponemos en marcha, son las 6:20h. Nos dirigimos hacia la casa de Sergio, donde puntualmente baja a las 6:30h. Ya solo nos falta recoger a Andy a las 6:40h. Ya estamos todos, dirección Arganda del Rey.

Llegamos a la zona de meta y desde donde cogeremos los autobuses hacia la salida sobre la 7:00h. Estamos en el polideportivo Príncipe Felipe. Nos dirigimos hacia el pabellón, para ir al baño y resguardarnos del fresquete que hace. Una vez alli nos informamos que podemos recoger la bolsa del corredor con la camiseta y que podemos dejar una bolsa en el autobús que ejercerá de guardarropas y que lo traeran hacia la meta.

También Yusi pregunta si puede recoger el dorsal de Nico, que lo tenia que recoger en la salida. Efectivamente, puede hacerlo, así que vamos adelantando camino. Después de varias vueltas, para preparar las cosas que llevaremos hacia la salida y una vez saludado a Nico que acaba de llegar, nos dirigimos hacia el autobús que saldrá a las 7:40h. Una vez en el autobús, nos juntamos a Ángel, paciente de Sergio y que también es llevado en los entrenamientos por Pepe, nuestro gran Mister.

Yusi y Nico se han quedado esperando a Sonia, Carol y Laura, que van a hacer la carrera de 10km. Su autobús sale a las 8:00h, por lo que todavía tendrán que esperar un rato mas.
Ya en el bus


El autobús nos deja con bastante tiempo en la plaza de Perales de Tajuña, lugar donde esta la salida. Una vez allí visita al baño, colocamos los dorsales en la camiseta, charla junto a los ciclistas que irán tanto con el primer clasificado, como con la primera clasificada, una buena conversacion la que hemos mantenido. Los nervios empiezan a aflorar, estamos ante una gran prueba de fuego.

Vamos a la salida
No somos muchos los participantes que haremos ésta distancia, estamos todos en la salida esperando el pistoletazo de salida, aunque como es de costumbre, primero hay que hacerse unas cuantas fotos, para dejar inmortalizado el momento. Nos ha parecido un poco raro que no había manta para detectar los dorsales en la salida, aunque nuestra conclusión ha sido, que como somos pocos y se da la salida simultaneamente a las cuatro distancia, no tardaremos mucho en pasar por el arco de meta.

Puntualmente a las 9:00h dan la salida. El comienzo como en toda carrera que se precie es rápido. Aunque nosotros intentamos no hacerlo alocadamente, tenemos un plan que seguir y es lo que pretendemos hacer. Vamos por la antigua carretera N-III donde nos han colocado unos conos en la zona derecha de la carretera para asi no cortar la carretera. Nos va adelantando poco a poco mucha gente, nosotros seguimos a lo nuestro. Primer kilómetro a 5´25".

Hace una temperatura bastante buena ya a esta hora, un pelin fresca todavía, pero se nota que rápidamente ira subiendo. Salimos de Perales, para pasar por debajo de la A3 y coger ya, por fin la Vía Verde del Tajuña. Ya estamos en el kilómetro dos 5´43". Ya vamos en el ritmo que debemos llevar. El goteo de adelantamientos se frena, de hecho hemos estado una par de kilómetros que pareciamos uno globo marcador de ritmo jajajajaj.

Vamos otra vez dirección a Perales, pasando por la zona de un paintball. Seguimos manteniendo la cabeza en el ritmo marcado y sobre todo charlando, eso quiere decir que vamos bien. Marchamos durante un rato junto a un grupo de Runners Torrejon. Antes del tercer parcial esta el primer avituallamiento, hay que recordar que los avituallamientos están cada 5k, desde la salida del maraton y que nos van marcando el recorrido con los kilómetros que nos faltan a meta y no los que llevamos, para así ir todas las distancias igual. Tercer kilómetro y cuarto kilómetro 5´40" y 5´36".

Ya hemos salido definitivamente de Perales, vamos paralelos a la M-302 dirección Morata de Tajuña. Aquí nos hemos quedado practicamente los últimos de todos los participantes, si no me equivoco iban un par de corredores por detras y una chica que ha hecho junto a nosotros unos cuantos kilómetros, hasta Morata.

Es una zona de continuos sube y baja, que nos hacen algo amena la marcha, por lo menos a mi. Seguimos pendientes del reloj para no ir demasido deprisa y pagar el esfuerzo al final, tenemos muy claro que es un entrenamiento para nosotros. Kilómetros 5, 6, 7 y 8, 5´39", 5´37", 5´37" y 5´39". Que bien llevamos el ritmo, sin muchos altibajos. La verdad es que ha sido una zona muy buena.

Llegamos al segundo avituallamiento, nuevamente a seguir hidratandose, que es muy importante. Es una zona que esta llena de cuevas, trincheras y nidos de ametralladoras de la guerra civil que están marcadas para que se puedan ver, bueno nosotros lo haremos en otra ocasión, hoy tenemos otra misión.Ya llegamos a Morata, aunque la ultima parte antes de llegar, una larga recta se ha hecho un poco pesada, por lo menos para mi. Kilómetros 9, 10 y 11, 5´43", 5´39" y 5´42". Buen ritmo llevamos. El primer gel lo hemos tomado en el kilómetro 10 aproximadamente, gel y pastilla de sales.

Atravesamos Morata, bromeando si parar a comernos una de sus famosas palmeritas de chocolate, con buena gana lo hubiéramos hecho, pero es que somos muy obedientes y disciplinados jajajajaja. La poca gente que esta al paso de la carrera, anima y nos aplaude, cosa que se agradece y que también se hecha bastante en falta, una pena. Poco a poco nos vamos acercando a la subida de la cementera, que comienza nada mas salir de Morata.  Pasado el kilómetro 12 que hemos hecho en 5´39".

Estamos preparado para afrontar la larga subida que nos espera. Si ya hemos ido adelantado a algunos corredores en los avituallamientos nada mas comenzar la subida y simplemente manteniendo el ritmo, poco a poco hemos ido adelantado a mas gente, lo que nos ha motivado bastante, eso dice bastante de nosotros, vamos a ritmo constante. Llegamos a otro avituallamiento y nuevamente toca hidratarse bien para continuar.

Seguimos subiendo y adelantando gente, aunque es una zona algo dura, seguimos manteniendo un ritmo constante. Es una subida larga y tendida, sin importante desniveles y lo mejor es que no son cambios de desniveles bruscos. Por aquí adelantamos a Alberto "el tío del megáfono", y su compañera de fatigas, con ellos hemos marchado durante unos cuantos kilómetros, adelantanos mutuamente en varias ocasiones, un gran runner y una gran persona, se agradece poder charlar con gente así.
Con Alberto, aunque en zona de Meta

Hemos llegado la mitad de carrera, kilómetros 13, 14 y 15, 5´42", 5´46" y 5´48", con un total de 1h24min53seg a una media de 5´39", no esta nada mal, cuando teníamos marcado entre 5´40"-5´45". Subidon de energía ver esto.

Todavía nos quedan unos 5km de subida hasta la cementera, pero mantenemos el ritmo y las ganas. La pendiente disminuye bastante, aunque es una zona un poco pestosilla, ya que aunque vemos la cementera el recorrido es sinuoso y lleno de curvas que hacen que se haga un poco largo este tramo. En el kilómetro 18 nuevo avituallamiento, decir que en todos había agua, bebida isotónica, frutas y dulces, yo personalmente solo he cogido agua y bebida isotónica en alguna ocasión solamente. Estos tres últimos kilómetros a, 5´´49", 5´48" y 5´45".

Hasta pasar la cementera tenemos una serie de toboganes, que hace que con sus bajadas recuperemos algo de fuerzas, que ya se va notando la distancia y todavía nos faltan bastantes para llegar a meta. Estamos en la zona mas alta del recorrido y parece que se empieza notar el aire, no es demasiado fuerte, pero eso sí de cara, lo que nos dificulta la marcha. Los dos nuevos parciales antes de comenzar la bajada a 5´45" y 5´50". En el Kilómetro 19 aproximadamente nuevo y gel y pastilla de sales.

Aunque ya hemos comenzado la bajada, nosotros seguimos a lo nuestro, con el ritmo marcado, es un entrenamiento y no tenemos que hacer locuras que mas adelante podamos pagar. Nos acercamos al punto desde el que se habrán incorporados los hacia la carrera de 10km y con ellos nuestros compis Yusi, Nico, Sonia, Carol y Laura, que ya estarán esperando a que lleguemos nosotros, poniéndose gochos a chuches fijo jajajajaja.

Penúltimo avituallamiento sobre el kilómetro 23, donde hemos llegado practicamente calcando los tres nuevos parciales 5´46", 5´46" y 5´45". Mas constancia en el ritmo es imposible. Que bien enseñados nos tienen Pepe y Marisa.

Aunque vamos en bajada, Sergio comienza a no ir tan bien como hasta ahora, aun así con su perseverancia ha continuado dándolo todo para ir a un ritmo lo mas constante posible. Una vez llegamos a la parte de abajo y tras cruzar por debajo la A3 comenzamos una zona de unos 3km con aire en contra que se ha hecho bastante dura. Aquí entre Andy y yo hemos procurado ponernos por delante de Sergio para cortarle el aire y que sufra lo menos posible, tomándose un gel en el kilómetro 25. Hasta kilómetro 26 antes de la subida al hospital de Arganda, 5´46", 5´48" y 5´50"

 Se ha hecho largo llegar al Hospital de Arganda, con su dura subida, sobre todo despues de tantos kilómetros como llevamos. Esta subida ha hecho mucha mella en las fuerzas de Sergio, una pena. Pero con su coraje ha seguido luchando contra todo.
 El ultimo avituallamiento ha sido importante para acabar de hidratarnos hasta la meta. La parte final de la carrera se ha hecho difícil. Un ir y venir por las calles, con giros de 180º, con subidas y bajadas por aceras, un tramo muy pestoso, pero es lo que había y tocaba sufrir hasta el final, apoyando a Sergio hasta la meta.

Los últimos parciales han sido, 6´03", 6´12", 6´18" y a 6´35" los últimos 500m ya que nos han salido 29.5km. Una pena esta ultima parte ya que íbamos por debajo del ritmo marcado, que finalmente ha sido de 5´47", 2 segundo por encima. Hemos hecho un tiempo final de 2h50min30seg.

Buen tiempo

Nada mas entrar en meta con nuestra medalla

Decir que cuando llegábamos a meta estaban esperando Yusi, Nico, Sonia, Carol y Laura, animándonos. Que pasada llegar al final que te estén esperando. Además contentos porque para todos menos Yusi ha sido su primera carrera y han acabado muy bien.

Campeon@s
Laura 54min30seg
Nico 58min02seg
Carol 59min09seg
Sonia 59min10seg
Yusi 1h11min43seg

Seguimos sumando kilometros de cara a nuestro gran reto del año, el Maraton de Madrid del proximo 27 de Abril. Muy contento por lo que hemos hecho hoy, gran tirada larga y manteniendo el ritmo en todo momento. Solo olvidar los ultimos cuatro kilometros, ya que no ha sido lo ideal, solo coger lo bueno para seguir adelante. Los entrenamientos del Mister estan dando sus frutos y eso te sube la moral.

Carrera totalmente recomendable, buena organizacion, buen recorrido (excepto el final), no muy masificada, buenos avituallamientos, buena bolsa del corredor, medalla finisher. Me ha encantado, ha sido la primera vez y no sera la ultima, aunque la distancia podra variar, tenemos donde elegir.


Pedazo de equipo

Contento es poco
















equipazo SGELITE












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