05-11-12

Pues hoy tocaba dia de series, a mi estilo pero de series. Despues de todo el día currando y despues de llegar a casa me dispongo a salir un poco a correr. Aunque todavia me duele bastante la rodilla, me hago el valiente y me atrevo a salir un rato. No se muy bien que hacer, asi que despues de un mini calentamiento me voy trontando hacia el Parque de las Veredillas, mas comunmente conocido como el Parque de los Patos. Alli despues de que el GPS del Endomondo se pusiera OK, me pongo a trotar a un ritmo tranquilo, ya que he decidido hacer series de unos 500m. por lo que la primera vuelta la hago tranquilamente, la hago en un poco mas de 3min., tras la cual me pongo poco a poco a aumentar el ritmo, llegando hasta el kilometro que lo he hecho en  5.42min. Ralentizo la marcha para hacer los siguientes 500m en 3.10min. El tiempo esta fresco, aunque metido entre los arboles, la sensacion es de menos frio, para mi gusto una temperatura y un ambiente ideal, lo unico malo es que no hay mucha luz y con las lluvias hay zonas resbaladizas y las tienes que intuir. Bueno a lo que iba, tras la vuelta de "relax", aumento progresivamente el ritmo para hacer el segundo kilometro en 5.43min. Las piernas las noto cansadas y la rodilla me molesta en algunos ratos, pero me afan de superacio hacen que me diga mentalmente que no me duele nada y prosigo la marcha. Como es normal aminoro la marcha durante la siguiente vuelta. Se nota el cansancio y esta vuelta la hago en 3.20min., las noto muy pesadas, el terreno tambien ayuda a esta sensacion, aunque para las rodillas es mejor, ya que amortigua bastante, la humedad hace que se peguen los pies al suelo. El kilometro lo acabo en 6.08min., ahora si que empiezo a estar tocado, asi que ya decido no seguir haciendo series y me dispongo a dirigirme hacia mi casa. Ahora ya no tengo la referencia de las vueltas al parque, aunque mas o menos a ojo intento calcular los 500m., para en los ultimos metro aumentar algo el ritmo. Este ultimo kilometro ha sido a 6.20min. llegando a los 4km en 23.53min. Para como me encontraba hoy, creo que he hecho unos buenos parciales y mas teniendo en cuenta que la rodilla me esta molestando bastante. Mañana ire a SGELITE para tratarmela.

04-11-12

Vaya dia de lluvia hoy, aunque en un principio hoy tocaba salir a rodar con la bici, el mal tiempo me ha hechado para atras. A las 08:00h me levanto y parece que no llueve, aunque ha estado lluviendo practicamente toda la noche, me preparo la ropa, pero en pocos minutos comienza a llover, por lo que desisto de salir en bici. Ahora toca pensar en salir a correr un poco. Momento wasup con Trulli, quedando para salir sobre las 09:45h. Pero comienza a diluviar, esto se tiene que postponer, y no parece que vaya a ser pronto. Un poco antes de las 12:00 parece que el tiempo nos da una tregua, mensajes a Trulli, y me decido a salir, el parece que no lo tiene muy claro, aunque finalmente le convenzo para que salga.

Despues de unos pequeños estiramientos, hoy pocos la verdad, me dolia un poco la rodilla y no queria forzar mucho, comienzo a ritmo lento para ir entrando en calor. Tengo que ir a buscar a Trulli a su casa, por lo que no fuerzo mucho de momento, aun asi el primer kilometro lo hago en 5.49min., poco a poco voy notando la progresion, parece que voy muy despacio pero voy a un ritmo bastante aceptable. Recojo a Trulli, sin tener que parar, al llegar a su casa ya estaba el empezando. Nos ponemos aun ritmo tranquilo, podemos ir charlando tranquilamente. Lo malo es que comienza a llover, primero una lluvia muy fina y suave, aunque poco a poco fue aumentando. La cera esta muy resbaladiza y tenemos que ir por la carretera, menos mal que no hay apenas trafico y podemos hacerlo tranquilamente. Hacemos la ronda Norte hasta cruzar por debajo del puente de salida a la A-2, aqui giramos a la izquierda hasta llegar a la calle San Fernando la cual haremos hasta el final, o sea hasta las cocheras de ALSA. El ritmo es tranquilo el segundo kilometro a 6.03min. pero nos vamos animando y el tercero lo hacemos en 5.34. Aqui la lluvia es mas fuerte y nos perjudica un poco, ademas al ir por la carretera, tenemos que sortear algunos charcos lo que nos hace bajar un poquito el ritmo, eso si siempre vamos charlando, sin fatigarnos por eso. Los kilometros 4 y 5 los hacemos algo mas lentos 6.09 y 6.12, pero tambien es normal, poco entrenamiento y mal tiempo no favorecen que vayamos mas deprisa, en nuestro favor decir que en ningun momento hemos forzado mucho, siempre hablando. Llegamos a la casa de Trulli y él como es logico se queda en casa, yo prosigo la marcha hasta la mia, me queda algo mas de un kilometro y decido aumentar el ritmo un poco. Lo hago progresivamente, ademas al ir por la carretera no puedo forzar en muchas partes al tener que hacer varios cruces, aun asi el ultimo kilometro lo hago en 5.52 acabando en 41.46min esta salida (lo que sale demas en endomondo ha sido al sacar el telefono, para parar el cronometro). Me sentido muy bien, con un ritmo bastante constante y sobre todo con la compañia de mi gran amigo Trulli, lo que ha hecho que se me haya hecho corto. Solo resañar que tengo una pequeñas molestias en la rodilla izquierda, que me hacen pasarlo mal sobre todo al principio. Esto no es nuevo para mi, es la misma dolencia que ya he tenido en otras ocasiones, una tendinitis (pata de ganso) y que espero no me perjudique en mi preparacion, me tocara ir a SGELITE para recuperar bien la rodilla.

03-11-12

Por fin he podido salir a correr un poco hoy, despues de una semana en la que no he conseguido encontrarme bien al menos 6h seguidas. Primero fue lo que parecia una resaca, pero que acabo conviertiendose en una gastroenteritis acompañada de unos dolores de cervicales bastante fuertes. Lo primero ha sido una cosa rara ya que solamente el sabado y el domingo estuve vomitando, el domingo despues de la ruta del 4º Aniversario de Rutas Pitufas, aunque cuando parecia curada el miercoles por la noche fue por otro lado por donde evacue con frecuencia, con la consecuencia de que el Jueves no pude salir ni con la bici ni a correr como era mi intencion. Del dolor de cervicales, lo que en principio solamente parecia dolor de cabeza debido al poco alimento ingerido, paso a un dolor bastante fuerte, eso si tratado magnificamente por mi gran amigo Trulli en su Clinica SGELITE

Bueno despues del rollo que os metido voy a contar un poco lo que he hecho hoy, que es lo que realmente importa. Aunque el tiempo amenza lluvia, despues de comerme unas buena migas en casa de mis papis, y con tan solo hora y media de reposo, me dispongo a salir a correr un poquito. En un principio hasta donde el cuerpo aguante. Tras unos estiramientos y un pelin de calentamiento me pongo en marcha, decido llevar un ritmo lento para ir entrando en calor poco a poco y luego ir subiendo el ritmo paulatinamente. Las migas en el estomago van dando vueltas, aunque el ritmo no muy alto mitigan la fatiga de momento. El primer kilometro lo hago en 6.09min. bastante bien para como pensaba ir. Al llegar a la altura del tunel que cruza la A-2 por debajo me encuentro con mis padres que van a andar un rato, aunque he estado comiendo con ellos decido parar unos minutos y andar con ellos durante un rato. Esto me hace coger aire, aunque tambien me corta un poco el ritmo. Despues de unos minutos con ellos me pongo otra vez en marcha a la altura de la subida a la pasarela al Corredor, aunque esta vez no sera ese mi camino, voy hasta el final de la ronda Norte. El tiempo que he estado con mis padres he parado el crono y el gps, por lo que ahora voy un poco a ciegas en cuanto a los kilometros. Yo esperaba que a los 2km endomondo me diera el tiempo, pero me imagino que al estar parado un rato, no lo ha hecho. Las sensaciones son bastante buenas para lo que yo esperaba. Voy manteniendo un ritmo que no me hace sufrir mucho, y en el que tampoco voy muy relajado. Hasta que no llego al kilometro 4 Endomondo no me da una referencia y esta no puede ser mejor, 24.01min. Esto me anima a acelerar un poco la marcha para conseguir bajar de los 30min en los 5km, algo que finalmente he conseguido por 10seg. siendo este ulitmo kilometro el mas rapido de todos 5.49min. Despues de una semana dura, en la que no he podido hacer nada de deporte, estoy mas que satisfecho de lo que he conseguido hoy.

Ahora me quedan 3 semanas para que llegue la carrera ponle Freno, en la que Trulli y yo haremos la de 10km., seran unas semanas duras de entrenamiento para conseguir me reto, que sera bajar de 1h., al igual que en la de Paracuellos de la semana siguiente. En un principio mi intencion era la de bajar de los 55min. en Ponle Freno, pero esta semana de paron creo que me puede afectar un poco en la preparacion, pero hare todo lo posible para hacer un buen tiempo.

Para mañana si el tiempo lo permite, un poco de MTB, bueno mas bien de bici, por que el terreno estara para hacer carretera y si no lo permite, pues un poco de carrera.