domingo, 9 de junio de 2013

EN LA FUENFRIA SE SUFRIA 09-06-13

 Hoy no ha sido mi dia, ya desde la primera pedalada sabia que me iba a tocar sufrir de lo lindo y asi ha sido finalmente. No solo por el mal tiempo, tambien por las malas sensaciones que he tenido desde que me he subido a la bicicleta, una mala noche, el cansancio acumulado, el frio, la lluvia, todo un cumulo de cosas que me han hecho sufrir de lo lindo, pero con la satisfaccion de por lo menos conseguir subir a la Fuenfria, que se le va a hacer, al mal tiempo buena cara, aunque hoy no la tenia. Aqui os dejo la cronica que he redactado para mi club COMANDO SIN RUMBO.

 

CRONICA

Vaya día malo el que nos ha hecho hoy en la Fuenfria, frio, lluvia, viento, vamos todo lo que no nos gusta, asi que decidimos acortar la ruta y no sufrir nada mas que lo necesario, sera por dias.

A las 06:00h suena el despertador, otro madrugon mas, como ya lo tenia todo preparado de la noche anterior, simplemente toca desayunar y vestirme. Despues de todo esto me preparo para bajar a por el coche y la bici, esta vez no iremos tantos como otras veces, ademas mientras esperabamos recibimos un mensaje de Jaime que ha pasado mala noche y no se encuentra para salir. Asi que desde Torrejon solamente acudiremos Jose, Jesus, Manuel y un servidor, en Cercedilla hemos quedado con Pedro, Paco, Juli, Andres y Millan.

A la hora acordada, 7:15h salimos direccion Cercedilla, donde llegamos en aproximadamente una hora. Malas noticias al llegar, esta lloviendo. No sabemos bien que hacer, ademas parece que no somos los unicos, el parking de la estacion de Cercedilla esta repleto de bikers con dudas al igual que nosotros. Finalmente parece que el tiempo se aclara un poco y decidimos salir, son casi las 09:00h cuando nos ponemos en marcha.
Preparandonos para comenzar.

Aqui el comienzo es para arriba, asi sin entrar en calor ni nada. Ritmo tranquilo para intentar entrar en calor. Esta vez la subida a la Fuenfria la haremos en su primera parte por carretera, que en un principio era lo previsto y viendo el tiempo ademas era lo mas aconsejable. Los primeros kilometros vamos muy agrupados, el frio no nos deja desarrollar como cada uno quisiera. 
Primeros kilometros.

Al llegar al desvio del Hospital dudamos de por donde seguir, ya que la carretera es de direccion prohibida, asi que subimos hasta el hospital para luego bajar por una senda, nuevamente a la carretera y hacer un pequeño tramos por prohibido.

Hasta aqui mas o menos hemos ido agrupados todos, pero una vez pasamos una cancela, el grupo se va estirando poco a poco y yo comienzo a sufrir de lo lindo, hoy no es mi dia. Practicamente lo mas duro ya lo hemos pasado, pero mis piernas dicen que no quieren subir y poco a poco me voy descolgando. Primero Jesus, luego Millan y Andres, y finalmente Juli y Manuel han sido los que me han ido acompañando en esta mal día mio.

Antes de llegar al mirador de los poetas comienza a lloviznar, malo, malo. En dicho Mirador se habian parado los de delante para una reagrupacion, pero no paramos los ultimos ya que el frio y el agua nos dejaria helados del todo, ademas no se ve nada interesante con este tiempo. Nos quedan poco mas de 4km, ademas los mas suaves, pero aun asi no consigo dar ese golpe de pedal que me lleve con el grupo. La lluvia es cada vez mas intensa y el frio mayor segun vamos subiendo.

Al llegar al puerto de la Fuenfria, reagrupacion y parada para comer algo, aqui comento que yo prefiero volver por nuestros pasos y dejar para otra ocasion la ruta programada.
En la Fuenfria.

 En la cima la lluvia es mas intensa todavia y puede que pasemos un mal dia, asi que todos estan de acuerdo y nos lanzamos rapidamente para abajo. El descenso que no es muy peligroso en si, hoy no era del todo facil, la lluvia, el barro, el agua de los caminos, el frio, sobre todo ese frio que nos ha dejado la manos heladas y que en algunas frenadas costaba poder moverlas.
Finalmente nos han salido 26km, un desnivel de 634m. una media de 16km/h en 1h50min. (1h15min de subida y 35min de bajada).

Las pocas fotos de hoy AQUI

viernes, 7 de junio de 2013

PRIMERA SEMANA DE JUNIO

Ha comenzado Junio y de momento estoy a tope, tengo que aprovechar este mes para hacer todo lo que pueda que luego se mete el calor y sera complicado, ademas con un poco de suerte me pondre a trabajar Julio y Agosto, por lo que no tendre tanto tiempo. Si el domingo nos marcamos una buena ruta a Perales del Rio, en una ruta con casi de todo, el lunes comence con nuevos entrenamientos.

Lunes 3, despues de no haber podido salir a hacer un poco de running por la mañana, decidi salir por la tarde, con bastante sol y calor por cierto. Comence un poco pesado, parecia que las piernas no iban bien, pero los tiempo decian otra cosa distinta, asi que poco a poco me iba animando. Iba haciendo unos magnificos tiempos asi que pense que podia batir mi record de los 10km., pero todo se torcio y nunca mejor dicho, en el kilometro 7.5km. cuando me torci el tobillo derecho. Fue solamente un susto, pero tuve que parar un rato para que se me quitaran las molestias. Despues del susto prosegui la marcha y aunque con parada consegui batir mi record de una hora, dejandolo en 10.57km, finalmente.

Martes 4, para este dia habia quedado con Manuel, July y Maribel para hacer una rutita facil de unos 60km. La ruta era a la Dehesa Boyal, por lo que la unica dificultad era la subida y posterior recorrido por la dehesa Boyal, nada del otro mundo en cuanto a dureza se refiere. Dia bastante bueno en cuanto a temperatura, ademas con un viento no demasiado molesto. Llevamos un buen ritmo durante todo el recorrido, haciendo la subida bastante bien y solamente parando en una fuente para recoger algo de agua en la misma dehesa Boyal. La vuelta como es logico el ritmo fue bastante mas elevado ya que el terreno es favorable. Luego July se paso el desvio hacia la pasarela del rio Jarama y tuvimos que proseguir la marcha hasta San Fernando, con lo que la ruta se nos fue un poco mas de kilometros. Lo malo era que tenia que estar a las 13:00h para recoger a mi hija del cole, por lo que Manuel y yo decidimos adelantarnos e ir a toda pastilla hasta Torrejon. Finalmente nos salieron 72km con una media de 22km/h. en 3h30min.

Miercoles 5, aqui quede con Manuel nuevamente para hacer una ruta con algo mas de dureza y dandole un poquito mas de caña. Fue Manuel el que preparo el recorrido, con un principio rodador que nos llevo hasta Velilla de San Antonio para luego subir hacia Loeches. Esta subida es muy tendida y se puede hacer a muy buen ritmo, ademas los dos ibamos fuertes y conseguimos rodar homogeneamente. Una vez en Loeches tocaba lo duro del día, la subida al Mortirolo. Aqui pusimos un buen ritmo desde abajo intentandolo mantener durante toda la subida, yo por ejemplo tarde casi 2min. menos que la ultima vez que lo subi, no esta nada mal. Tras coronar el Mortirolo hacia Pozuelo, donde pusimos una velocidad de crucero y llegamos en poco tiempo. Ahora direccion Valverde, pista rapida y buena, luego una bajada rapidisima y a Torres, aqui aunque es un camino de sobra conocido por todos nosotros, no fuimos todo lo rapido que hemos ido otras veces, no porque fueramos cansados, llevamos un ritmo constante practicamente desde el Mortirolo hasta Torres, exceptuando la bajada a Valverde, por lo que no nos volvimos locos. Luego subida a la via del Ave y posterior bajada a Torrejon. Finalmente 62km en 3h05min. con una media nuevamente de 21.5km/h.

Jueves 6, despues de dos dias intenso de MTB, tocaba un poquito de running, asi que me pongo las zapatillas y a correr se ha dicho. Como casi siempre que salgo a correr, no se muy bien que hacer ni cuantos kilometros recorrer. Comienzo dubitativo aunque poco a poco me voy encontrando bien y me voy aclarando las ideas de que hacer. Se me mete entre ceja y ceja hacer un medio maraton e intentar batir mi record de la distancia. Los primeros 10km son buenisimos, voy por debajo de la hora y con unas sensaciones bastante buenas. Luego con el paso de los kilometros esas buenas sensaciones iban desapareciendo poco a poco, aunque tambien era normal. Aun asi intentaba llevar un ritmo constante, consiguiendolo en casi todos los kilometros. Solamente en los kilometros de la subida por la pasarela perdi algo de tiempo. Finalmente consegui rebajar mi record de la distancia en 39seg. dejandolo en 2h9min29seg. Todo un logro despues de toda la carga que llevaba desde el domingo.
Como ultimamente estoy un poco "loco" o como me dice mi gran amigo Trulli, enfermo, por la tarde me uno a July y Maribel para salir a rodar un poco en bici. No sabia como me iba a encontrar despues de lo de la mañana, pero aun asi me arme de valor y sali. Decidimos hacer la ruta del III Aniversario de Comando sin Rumbo, aunque en sentido contrario. Lo peor era el viento que desde un principio lo llevamos de cara, no habiamos entrado en calor todavia y ya ibamos sufriendo. Llegamos a la subida por la carretera en construccion y aqui el aire era matador, aun asi consegui ponerme un buen ritmo y dejar atras a mis dos compañeros, las fuerzas estaban de lujo. Eso si subi bastante mas lento que en otros entrenamientos por la zona. Tras coronar y salir a camino nueva subida ahora con viento a favor que nos ayudo un poquito esta vez. Luego tocaba bajar hacia Mejorada, aunque nuevamente el viento era de cara, por lo que fue mas lenta de lo habitual. Llegamos al rio Henares y tocaba pasarlo, esta vez no esta como el año pasado, ahora pasa agua y te tienes que mojar, ademas la "presa" esta en peor estado que otras veces, por lo que hay que tener mucho cuidado. La vuelta a Torrejon por la campsa, es con viento a favor lo que hace que el ritmo se buenisimo llegando a Torrejon en un periquete. Finalmente 40km en 2h10min. con una media de 20km/h.

Bueno pues este ha sido mi comienzo del mes de Junio ahora toca esperar al domingo para hacer un rutita por la sierra, mas concretamente por Cercedilla y la Fuenfria.

domingo, 2 de junio de 2013

TORREJON-PERALES DEL RIO 02-06-13

  Despues de una semana bastante cargada en cuanto a entrenamientos se refiere y tambien despues de acudir a la Clinica SG Elite a soltar un poco las piernas, afrontaba la ruta de hoy con algunas dudas, sobre todo la de como habria asimilido los kilometros tanto de running como de MTB y parece que los he asimilido muy bien. Me he encontrado bastante bien, pudiendo mantener un ritmo constante en el llano y en la unica subida del día con bastantes fuerzas y eso que llevabamos muchos kilometros encima. Todo esto me esta viniendo de lujo para afrontar la Madrid Xtrema del proximo 26 de Junio, que aunque en un principio estaba con algunas dudas, poco a poco esas dudas se van disipando y creo que podre afrontarla con garantias. Ahora os dejo con la cronica que he hecho para Comando sin Rumbo.

 

CRONICA


Como bien dice el titulo hoy ha sido la ruta de los cardos, hemos pasado todos los que hay en nuestra region y alguno mas, ademas hemos tenido de practicamente de todo, caminos buenos, cardos, caminos no tan buenos, pistas anchas, senderos estrechos, subidas, bajadas, cardos, piedras, cardos, viento, cardos, charcos y alguna cosa que se me olvida, bueno cardos por si no lo habia dicho todavia.

Solamente 5 hemos sido los valientes que hemos salido hoy, Markitos, Trulli, Jose, Manuel que vuelve despues de su caida y un servidor. Ya hemos puesto el horario de Verano, asi que toca madrugar un poquito, la salida a las 08:00h que puntualmente estabamos los 5, aunque salimos unos minutos mas tarde ya que Manuel tenia problemas con el freno trasero y que no ha podido arreglar, por lo que ha ido con el freno desmontado.

 La mañana esta fresca, menos mal que me eche los manguitos, asi que a entrar en calor se ha dicho. Salimos hacia el barrio del Castillo, pasando por el parque de las fiestas, donde estan esperando a salir nuestros amigos de Locos X Mtb. Las primeras pedaladas son muy, muy tranquilas, hoy nos va a costar entrar en calor.

Llegamos al Castillo de Aldovea y bajamos hacia la Campsa, como es bajada todavia no vamos pedaleando fuerte, mas bien parece que vamos de excursion, eso si la lengua ha entrado en calor rapidamente, hablabamos mas que pedales dabamos. Al llegar a la M-50 giro a la izquierda y ya parece que empezamos a dar un poco de pedales jijiji. En poco tiempo llegamos a San Fernando, cruzando el Rio Jarama por el puente, donde nos encontramos a Javier Guerrero "pobre" con su compi Eduardo, que se iban hasta Cercedilla y a subir la Bola del Mundo ni mas ni menos, ole sus huevos.

Nosotros proseguimos la marcha para coger la carretera que va a Mejorada y el Cristo Rivas. Aqui ya vamos cogiendo algo mas de ritmo, ademas llevamos el viento un pelin favorable, aunque todavia no es muy fuerte. Giramos direccion a Mejorada y al llegar al puente de la R-3 giro a la derecha para volver nuevamente a rodar por caminos. Ahora ya si llevamos un buen ritmo, aunque hay tramos en los que el terreno no esta demasido bien que digamos.


Rapidamente llegamos a Velilla de San Antonio, pasandolo rapidamente. Vamos paralelos a la carretera de Arganda, camino buenisimo y a muy buen ritmo, llegamos al pequeño repecho de unos 10m. y en el que hoy todos hemos tenido que echar pie a tierra, habia mucha maleza y era complicado coger la trazada correcta, ademas a mi por ejemplo me ha saltado la cadena por las ramas que llevaba en el cambio trasero. A partir de aqui, las ramas va a ser la tonica predominante durante un buen puñado de kilometros.
Vamos pa´rriba

Al llegar a la cancela junto al rio, Trulli decide darse la vuelta, ya que lleva mucho tiempo sin salir y lo puede pagar muy caro. Nosotros proseguimos la marcha, aunque vemos que el camino esta bastante mal, parece abandonado, como si apenas pasara gente por él. Mas adelante va un tractor y el conductor nos comenta que es una finca privada y que hay que ir por otro sitio (es la primera vez que nos pasa), con razon esta tan mal el camino. Ademas hay un pequeño tramo que el camino desaparece al estar arado.

Por ahi hemos pasado.

¿Y el camino?

Al llegar al puente del tren de Arganda, parece que ya hemos pasado lo peor, aunque esta vez iremos por un camino nuevo para nosotros, por lo que no tenemos que cruzar dicho puente. 
Pasando por debajo del puente del tren de Arganda.

Vamos por el lado izquierdo del rio Jarama. Camino estrecho, senda mas bien, al principio bien, pero segun avanzamos la selva se apodera del camino, muchisima vegetacion, y lo que es peor, muchos cardos, muchisimos, que nos van pinchando por todo el cuerpo, joder que rato mas malo hemos pasado en estos menos de 3km. Ha sido la primera vez que pasamos por aqui, y creo que facilmente sera la ultima.


Por fin llegamos al puente por debajo de la A-3, que aunque no esta en demasiado buen estado, es mucho mejor que el tramo anterior. Despues de pasar por debajo de él, llegamos a la carretera que va hacia el edificio de Proteccion Civil, que descanso para nuestras piernas y brazos, despues de tantos pinchazos.
Por Proteccion Civil.

Despues de pasar junto al edificio de Proteccion Civil, giramos a la izquierda para cruzar el rio Manzanares e ir por el otro margen hacia nuestro destino. Pasamos junto a Casa Eulogio y cogemos una pista buenisima, lo que hace que vayamos alcanzando un buen ritmo poco a poco. El aire comienza a hacer de las suyas, aunque no es frontal del todo, si viene lateral pero con muy mal hostia. Poco a poco nos ibamos acercando a nuestro destino, pero antes tenemos que coger un poco del carril bici.
Pista ancha

Son las 10:30h cuando llegamos a Perales del Rio, con una media de 18.5km/h, lo que no esta nada mal, despues de los tramos tan malos que hemos pasado. Parada para comer algo, estirar un poco y como no las fotos de rigor.
Juanito, Jose, Markitos y Manuel.
Manuel arreglando el freno trasero.

Hacemos una parada no muy larga, unos 10min aproximadamente. Nos ponemos en marcha y me doy cuenta de que el cuentakilometros no me funciona, paro a ver si lo soluciono, aunque no lo consigo. Ahora vamos a ir por el otro lado del rio Manzanares, pasando por la Depuradora. Primero carretera y luego un tramo con mucha piedra, ademas el viento practicamente en contra. Luego tras pasar un pequeño puente de la zona de la depuradora giro a la derecha.

Cogemos un camino estrecho, aunque afortunademente no con tanta vegetacion como anteriormente. La verdad es que es un camino que se hace ameno, curvas, pequeños badenes, serpenteo, vamos disfruton y que hacemo a muy buen ritmo. Nos encontramos con algunos bikers en direccion contraria a la nuestra, que es lo unico que nos ha hecho aminorar la marcha, bueno alguno que otro charco tambien.

Pasando charcos

En muy poco tiempo nos volvemos a plantar en Proteccion Civil, la verdad es que se ha hecho mucho mas corto por aquí. Eso si el tramo de carretera hasta llegar a Rivas no es hace tan bien, ahora el viento es de cara y bastante fuerte por cierto. Vamos decidiendo como hacer la vuelta a Torrejon y aunque en un principio no ibamos a subir a los Cortados, finalmente si los hemos subido.

La primera rampa es dura y mas viniendo todo el rato en plato grande, nos hace sudar lo suyo, aunque despues de un pequeño descanso viene lo peor, una rampa durisima y con una reguera en medio. Aqui fue donde se cayo Manuel junto a Pedro hace poco tiempo. Tras coronar ésto giramos a la izquierda para seguir subiendo, aunque evitando la zona de los Cortados, por aqui vamos atravesando en diagonal y es bastante mas llevadero. Eso si el tramo final esta nuevamente lleno de vegetacion, por si no habiamos tenido suficiente, aunque no habia cardos.
Final de la subida en los Cortados.
Markitos acabando de subir.

Pasamos por la senda que va por la derecha del camino principal, que es mucho mas llevadera y divertida que dicho camino, para salir de esa zona en poco tiempo. Ahora nos toca bajar por carretera, pasando por el Cristo Rivas. El aire sigue de frente y aunque es de bajada, no podemos alcanzar la velocidad de otras veces. En esta zona Manuel ha sufrido una pequeña pajara, aunque despues de tomarse un sobre de glucosa, parece que se ha recuperado bastante bien, ha pagado la inactividad.

Tras pasar por el parque de San Fernando, afrontamos el tramo final hasta Torrejon, donde el aire ha sido la nota predominante en este tramo. Finalmente llegamos a Torrejon con 80km. en las piernas en 4h56min y un desnivel de 724m. en 4h56min.


En la Cerverceria Loja.


Ese pedazo de aperitivo.


  Todas las fotos AQUI

PERFIL DE ENDOMONDO

Entradas populares